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생활 속의 심리학51

정신적 '회복 탄력성': 우울증, 불안, 피로, 스트레스를 극복하는 방법 이 빠른 속도의 세계에서, 정신적 회복력은 모든 연령대의 사람들에게 필수적인 특성이 되었습니다. 일, 사회 생활, 그리고 개인적인 책임감의 증가와 함께, 많은 사람들은 우울증, 불안, 탈진, 그리고 스트레스를 경험합니다. 이러한 부정적인 감정은 사람의 정신 건강에 상당한 타격을 줄 수 있으며, 그것을 효과적으로 관리하기 위한 기술을 개발하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 정신적 회복력을 관리하고 더 큰 정서적 균형을 달성하기 위한 다양한 팁과 전략을 탐구할 것입니다. 정신적 회복력의 중요성 이해정신적 회복력은 스트레스, 역경, 그리고 트라우마에 적응하고 대처하는 능력을 말합니다. 그것은 개인들이 정서적 안정을 유지하고 부정적인 경험에서 회복할 수 있게 해주는 중요한 기술입니다. 정신적 회복력이 높은 사람.. 2023. 4. 24.
낮은 자존감 극복하기: 특징, 원인 및 해결책 낮은 자존감은 개인의 삶에 지대한 영향을 미쳐 인간관계, 업무 성과, 전반적인 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 도움말에서는 낮은 자존감의 특징, 원인 및 잠재적인 해결책을 살펴봅니다. 소개 자존감은 우리 삶의 필수적인 요소입니다. 자존감은 자신과 자신의 능력을 어떻게 인식하는지를 나타냅니다. 자존감이 높으면 자신감, 능력, 존경받을 만한 가치가 있다고 느낍니다. 그러나 자존감이 낮으면 부적절하고 불안하며 자신의 능력에 대해 의심하는 경향이 있습니다. 낮은 자존감은 정신적, 정서적 웰빙에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 이를 극복하기 어려울 수 있습니다. 이 글에서는 낮은 자존감의 특징, 원인 및 해결 방법에 대해 설명합니다. 자존감이란 무엇인가요? 자존감은 자신과 자신의 능력에 대한 인식입니다. 자존감.. 2023. 4. 23.
산후 우울증 이해와 대처 방법: 증상, 원인, 대처 방법과 운동 산후 우울증은 일반적으로 출산 후 처음 몇 달 이내에 산모에게 영향을 미치는 기분 장애입니다. 이것은 엄마와 아이 모두에게 오래 지속될 수 있는 심각한 상태이지만, 여전히 대부분의 오해를 받고 있고 종종 진단되지 않습니다. 이 기사에서 우리는 산후 우울증의 징후, 증상 및 원인뿐만 아니라 일반적이지만 종종 간과되는 이 상태에 대한 효과적인 대처 전략과 치료법을 탐구할 것입니다. 산후 우울증이란 무엇입니까? "베이비 블루스"라고도 알려진 산후 우울증은 출산 후 새 엄마에게 발생할 수 있는 우울증의 한 유형입니다. 여성 7명 중 1명까지 영향을 미치는 것으로 추정되며 출산 후 첫 해 안에 언제든지 발생할 수 있습니다. 새로운 엄마들이 어느 정도의 기분 변화를 경험하는 것은 보통이지만, 산후 우울증은 전형적인.. 2023. 4. 22.
No라고 말하는 힘: 죄책감 없이 용기 있게 거절하기 위한 지침서 '예'라고 말해야 한다는 부담감이 있지만 마음과 마음이 '아니오'라고 외치는 상황에 처한 적이 있습니까? 특히 우리가 판단을 두려워하거나 다른 사람을 실망시킬 때 거절하는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 거절할 수 있는 능력은 소진, 분개, 시간 낭비로부터 우리를 구할 수 있는 필수 기술입니다. 이 기사에서는 건강한 경계를 설정하고 시간과 에너지를 되찾을 수 있도록 죄책감 없이 거절하는 용기와 방법을 살펴보겠습니다. 거절하는 것에 대한 두려움 이해하기 우리 중 많은 사람들이 다른 사람의 요청을 거절했을 때의 결과가 두렵기 때문에 거절하는 데 어려움을 겪습니다. 우리는 그들의 승인을 잃거나, 이기적이거나 비협조적인 사람으로 비춰지거나, 관계를 손상시키는 것에 대해 걱정할 수 있습니다. 또한 우리 중 일부.. 2023. 4. 19.

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