나르시즘 파트너를 평가하고 버리는 방법: 브렌다 스티븐스

자기애성 인격 장애(NPD)는 왜곡된 자아상, 공감 능력 부족, 관심과 찬사에 대한 끊임없는 욕구를 특징으로 하는 정신 장애입니다. 자기애적 관계는 정신적으로 지치게 하고 파트너에게 무력감, 무의미함, 트라우마를 남길 수 있습니다. 브렌다 스티븐스의 저서 '나르시시스트의 악몽이 되기: 나르시시스트를 평가절하하고 버리는 방법'(한국책 제목: 나르시시스트 관계 수업)에서 브렌다 스티븐스는 NPD, 나르시시즘적 관계, 나르시시스트 파트너를 평가하고 버리기 위한 전략에 대한 통찰력을 제공합니다.
 

 

나르시즘 파트너의 징후

스티븐스는 자기애적 파트너의 행동을 조작적이고, 통제적이며, 까다로운 것으로 설명합니다. 이들은 종종 공감 능력이 부족하고 자신의 필요와 욕구에 몰두하며 감정적, 심리적 전술을 사용하여 파트너를 통제합니다. 나르시시스트 파트너의 일반적인 징후는 다음과 같습니다.
1. 관심과 찬사에 대한 끊임없는 욕구
2. 비판을 받아들이기 어려움
3. 다른 사람의 감정과 감정을 무시함
4. 공감 능력 부족
5. 조작적인 행동
6. 과도한 질투
7. 행동 통제
8. 지나친 자기 중요성
 

나르시즘 사람들과 계속 관계를 유지하는 이유

스티븐스는 사람들이 자기애적 사람들과 계속 관계를 유지하는 데에는 몇 가지 이유가 있다고 설명합니다. 이러한 이유 중 일부는 다음과 같습니다.
1. 혼자가 되는 것에 대한 두려움
2. 파트너가 변할 것이라는 희망
3. 낮은 자존감
4. 정서적, 심리적 조작
5. 파트너에 대한 의존
6. 재정적 의존
7. 보복 또는 피해에 대한 두려움
8. 파트너의 행동에 대한 책임이 자신에게 있다는 믿음
 

나르시즘 파트너와의 관계 유지의 결과

자기애적 관계에 머무르는 것은 파트너에게 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 이러한 결과 중 일부는 다음과 같습니다.
1. 정서적, 심리적 트라우마
2. 자존감 및 자존감 상실
3. 불안과 우울증
4. 외상 후 스트레스 장애(PTSD)
5. 신체 건강 문제
6. 사회적 고립
7. 재정적 문제
 

 

나르시즘  파트너 평가의 중요성

스티븐스는 자기애적 파트너와의 관계를 끝내기로 결정하기 전에 자기 평가의 중요성을 강조합니다. 자기 평가는 파트너가 자신의 감정, 동기, 행동 패턴을 이해하는 데 도움이 됩니다. 또한 관계를 유지한 이유와 그로 인한 결과를 파악하는 데 도움이 됩니다.
 

나르시즘 파트너와의  관계를 끝내기 위한 전략

스티븐스는 나르시시즘적 관계를 끝내기 위한 몇 가지 전략을 제시합니다. 이러한 전략 중 일부는 다음과 같습니다. 그녀의 저서 "나르시시스트의 악몽이 되다: 나르시시스트의 악몽이 되기: 나르시시스트를 버리고 무장 해제하는 방법"에서 브렌다 스티븐스는 나르시시스트와의 관계를 끝내기 위한 몇 가지 전략을 제시합니다. 그녀가 추천하는 몇 가지 주요 전략은 다음과 같습니다.

1. 상황의 현실을 받아들이세요:

나르시시스트는 변할 가능성이 거의 없으므로 첫 번째 단계는 그들을 고치거나 바꿀 수 없다는 사실을 받아들이는 것입니다. 관계가 건강하지 않으며 관계를 끝내는 것이 최선의 선택이라는 것을 인정하는 것이 중요합니다.

2. 경계를 설정하세요:

나르시시스트는 종종 경계를 넘나들기 때문에 관계에서 명확한 경계를 설정하고 시행하는 것이 중요합니다. 여기에는 허용되는 행동과 그 경계를 위반할 경우 어떤 결과가 발생하는지에 대한 제한을 설정하는 것이 포함됩니다.

3. 감정적으로 반응하지 마세요:

나르시시스트는 드라마와 갈등을 통해 번성하므로 이들의 도발에 감정적으로 반응하지 않는 것이 중요합니다. 대신 침착함을 유지하고 명확하고 이성적인 방식으로 대응하세요.

4. 지원 네트워크를 구축하세요:

나르시시스트와의 관계를 끝내는 것은 어려울 수 있으므로 정서적 지지와 격려를 제공할 수 있는 친구 및 가족으로 구성된 지원 네트워크를 구축하는 것이 중요합니다.

5. 자기 관리를 연습하세요:

나르시시스트는 지치고 감정적으로 피곤할 수 있으므로 자신의 정서적, 신체적 건강을 유지하기 위해 자기 관리를 실천하는 것이 중요합니다. 여기에는 운동, 명상, 사랑하는 사람과 시간 보내기 등의 활동이 포함됩니다.

6. 퇴출 계획을 세우세요:

나르시시스트와의 관계를 끝내는 것은 위험할 수 있으므로 신중하게 퇴장 계획을 세우는 것이 중요합니다. 여기에는 중요한 문서를 수집하고, 안전하게 머무를 장소를 확보하고, 필요한 경우 법률 자문을 구하는 것이 포함됩니다. 이러한 전략을 따르면 나르시시스트와의 관계를 효과적으로 끝내고 더 건강하고 행복한 삶으로 나아갈 수 있습니다.
 

결론

브렌다 스티븐스의 저서 "나르시시스트의 악몽 되기: 나르시시스트를 버리고 무장 해제하는 방법"은 나르시시즘적 관계를 평가하고 버리기 위한 귀중한 통찰과 전략을 제공합니다. 현실을 받아들이고, 명확한 경계를 설정하고, 감정적 반응을 피하고, 지원 네트워크를 구축하고, 자기 관리를 실천하고, 안전한 퇴장을 계획함으로써 나르시시스트와의 관계를 성공적으로 끝내고 더 건강하고 행복한 삶으로 나아갈 수 있습니다. 나르시시스트와의 관계를 끝내는 것은 어렵고 위험할 수도 있지만, 올바른 전략과 지원을 받으면 자유로워지고 삶을 되찾을 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
 

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